飲食與健康精選:這樣吃飯才算健康

說到吃飯,誰會想那麼多,吃下去不就好了嗎!!那些健康高端的吃法不就是有錢又有空的隔壁家高富帥或者白富美才做的事情嗎?其實健康吃法很簡單,所謂身體才是革命的本錢。下面小編給大家帶來吃飯的黃金法則吧,愛護自己才能走的更遠哦!專家總結了12條健康飲食的“金標準”。這12條中若能達到8條,就算得上達標;若在6條以下,需引起注意,及時糾正。吃飯時挺直腰背吃飯時含胸駝背會使食道和胃部受壓,影響消化。正確的進餐姿勢是:挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。特別餓時喝點粥人在極度飢餓時如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時, 應少量進一些半流食,如粥、面或米線,然後再慢慢恢復正常飲食。兩餐間隔4~6小時兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,兩餐間隔4~6小時比較合適。先吃愛吃的食物先吃自己喜愛的食物,會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感,避免吃得太多。飯後別馬上用腦飯後,體內的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題。因此,一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。吃飯時不談掃興的事吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少,從而影響消化功能。就餐時談複雜或令人掃興的問題,會影響人的食慾和消化。早飯吃熱的清晨如果吃冰冷的食品,可能使消化系統發生痙攣。早餐應該吃熱食,保護胃氣。飯後半小時再喝茶飯後不宜立即飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。飯後半小時再喝茶,能促進消化吸收、殺菌護齒。晚上別吃冷飲晚上7點後吃涼的食物,不易消除疲勞,會影響睡眠。飯後甜點要少吃飯後吃甜點,人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。多吃深色蔬菜深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。深色蔬菜維生素C含量比淺色的高一倍。動、植物油混著吃光吃植物油會促使體內過氧化物增加,加快人衰老,還會影響人體對維生素的吸收,增加乳腺癌、結腸癌發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。應用1份動物油、2份植物油製成混合油來炒菜。