你所不知道的飲食健康之一日三餐

吃,一個詞可謂是博大精深,我們生存的根本,就在這個字上面,我們靠吃來給我們的身體帶來大量的能量與營養,從而使得我們可以進行活動,勞動以及創作。說到吃最厲害的應該是《荒野求生》節目中的貝爺,沒有什麼是不能吃的,只要你能給我的身體提供能量,那麼不好意思,我就吃你。我們對於吃的,一般的時候是沒有多大的要求的,尤其是我們廣大的農村人,沒有那麼高要求的用餐。可能在不知不覺中就養成了壞的吃的習慣,從而給身體帶來了傷害。俗話說,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。今天我們就來說下,一日三餐所需要注意的飲食健康。早餐,我們在電視劇上經常看到在城市中生活的人們,早餐一般都是牛奶,麵包。這樣的搭配是有道理的, 牛奶主要補充蛋白質,麵包主要補充糖分,都是不可或缺的。早餐吃好,蛋白質,糖分,然後來碗粥,簡單而不失營養。午餐,要吃飽。中午連接著上午和下午,上午工作一上午,消耗了大量的能量,下午也是一樣的,所以中午一定要吃飽,但不應選擇太過油膩的食物,不宜吃的過飽,會影響下午的工作與學習。要選擇可以補充大量能量的食物,比如:肉類,充分的主食等。晚餐要吃少,所謂的少吃以感到不餓為準,這是相對的,主要說的是晚上沒有事情的人,吃少點有助於睡眠,睡的香。如果晚飯後依然進行工作,或者到11點或者凌晨還不睡,就要考慮適當的加餐了,保持頭腦的清醒。一日三餐是我們從出生到死亡每天都要經歷的,每天稍微的注意下自己的飲食讓自己活的更健康,一些不能搭配著吃的食物之前的文章也有講過,希望大家都有一個好的身體!